“LA MÉMOIRE EN PLEINE FORME”

Comment s'appelle-t-il? Son nom nous échappe… Où sont mes clés? Que suis-je venu(e) chercher dans cette pièce?

Autant de situations quotidiennes, qui, sans être graves, deviennent pénalisantes et nous inquiètent quand nous en constatons la fréquence. La plupart du temps, nous laissons les capacités de notre mémoire en veilleuse. En fait elle ne “diminue” pas, c'est notre capacité d'attention, notre sens de l'observation, notre curiosité pour le monde qui nous entoure qui s'émoussent. Les causes sont multiples : stress de la vie quotidienne, soucis, désintérêt ou tout simplement paresse intellectuelle.

Entraînement

Une séance hebdomadaire de 90 minutes permet à un groupe d'une dizaine de personnes d'exercer sa mémoire, plus précisément ses différentes mémoires : visuelle, auditive, verbale, logique…
L'entraînement propose aussi d'utiliser les occasions de la vie courante pour stimuler l'attention ou aiguiser son sens de l'observation. Au fil des séances, il s'agit d'affiner ses perceptions, de développer la concentration et la vivacité d'esprit, sous forme de jeux, dans une atmosphère conviviale et détendue.

Méthode

L'animation des ateliers est conduite par Christine Bancou, formatrice diplômée spécialisée sur la mémoire depuis plusieurs années. Le programme d'activités cognitives, comportant des techniques de mémorisation très rationnelles, permet aux participants d'acquérir de véritables clés ouvrant sur leur mémoire. Le suivi attentif des progrès et des cas particuliers - hors médicaux - fait partie intégrante de l'atelier.

Atelier hebdomadaire d'une heure et demie, sur Aix-en-Provence.

Le lundi de 14h30 à 16h au Centre Social et Culturel ADIS Les Amandiers.

Une séance d'essai offerte.

Renseignements/Inscriptions LA MÉMOIRE VIVE :

Christine Bancou
Tél. : 04.42.96.55.75
Courriel : lamemoirevive@free.fr

 

Cliquez pour quelques bons Conseils pour optimiser sa mémoire et éviter les "trous".

Cliquez pour différents exemples d'Exercices Pratiques destinés à tester et entraîner sa mémoire (Adobe Reader nécessaire).

 

STRATÉGIES MNÉMONIQUES :

Utiliser des images positives et agréables
(le cerveau bloque souvent les images désagréables)

 

Recourir à des images colorées et sensorielles
(elles sont plus faciles à mémoriser que celles qui sont fades)

 

Utiliser tout les sens pour encoder l’information ou habiller une image
(sons, odeurs, saveurs, sensations tactiles, mais aussi mouvements et émotions)

 

Donner plusieurs dimensions à l’image
(le mouvement et l’espace rendent une image plus vivante)

 

Exagérer les dimensions des parties importantes de l’image

 

Utiliser l’humour
(une image drôle ou étrange est plus facile à mémoriser, une image grivoise aussi!)

 

Faire usage de symboles
(les symboles, couleurs, pictogrammes… facilitent la mémorisation d’un message)

 

TRUCS ANTI-TROUS :

PRENEZ LE TEMPS DE MÉMORISER

D’après une étude faite sur 300 personnes d’une moyenne d’âge de 55 ans, il faut entre 25 et 30 secondes pour mémoriser avec fiabilité le nom et le prénom d’une personne. La plupart du temps, nous sous-estimons le temps qu’il faut pour capter et retenir une information. Prenez l’habitude de revenir au moins deux fois sur ce dont vous voulez vous souvenir.

FAITES UN “ARRÊT SUR IMAGE”

Pendant seulement quelques secondes, concentrez-vous, visualisez bien ou écoutez attentivement ce que vous souhaitez mémoriser.

Faites un essai chez vous, pour ne plus oublier où se trouvent vos clés, vos lunettes, votre portable …Arrêtez-vous quelques secondes quand vous les posez; pensez et même, parlez à haute voix, “je pose mes lunettes sur la table, à côté du téléphone”, vous les situez et, de ce fait, vous les retrouverez plus facilement. Vous avez fait un arrêt sur image qui a sollicité plus fortement qu’à l’accoutumé vos capacités d’attention.

PENSEZ AU “STOP ACTION”

De la même manière, avant de vous précipiter dans une pièce pour aller chercher vous ne savez plus quoi, demandez-vous ce que vous allez chercher dans cette pièce. Qu’étiez-vous en train de faire avant de sortir de la pièce ?

NE FAITES QU’UNE SEULE CHOSE À LA FOIS

Pour mémoriser, il faut se concentrer, et faire attention à ce que vous êtes en train de faire. Vous n’arriverez pas, par exemple, à vous souvenir de l’émission de radio que vous êtes en train d’écouter, si, en même temps, vous rangez votre bureau.

FAITES UN EXERCICE D’ATTENTION ET DE CONCENTRATION TOUS LES JOURS

Chaque jour, pendant quelques instants (dix à vingt minutes), exercez votre attention. Vous pouvez :

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